http://www.mgrehab.ulotka.org/

Masaż jest jedną ze starszych metod w medycynie fizykalnej i ma na celu kompensację, reperację, adaptację i regenerację.Przywraca optymalny rozkład napięć tkankowych oraz usuwa lub ogranicza szkodliwy wpływ czynników burzących homeostazę.Krioterapia to stosowanie temperatury zero i niższej w celach terapeutycznych.Zimno ma w pierwszej fazie zwęzić naczynia by po 2-3 minutach uległy one rozszerzeniu.

Długotrwały wysiłek powoduje stan zmęczenia organizmu/prowadzone są badania nad wpływem na narządy wewnętrzne,głównie nerki/, powoduje lokalne stany zapalne i mkrourazy co przekłada się na odczucia bólowe.

Stosowanie masażu lodem po biegach długodystansowych jest uzasadnione teorią kontrolowanego przepustu rdzeniowego,nazwanego bramkowaniem bólu przez Melzacka i Walla.Zimno hamuje przewodnictwo.Dodatkowo zmniejsza stężenie bradykininy, histaminy oraz pozostałych mediatorów bólu.Hipotermia obniża szybkość przewodnictwa nerwowego.Zmniejsza powstawanie stanów zapalnych.Rozszerzenie naczyń w drugiej fazie to większy dowóz tlenu,szybsze pozbycie się kwasu mlekowego.Zimno ma wpływ na przepływ włośniczkowy /filtrację/ i odpływ limfy.Ma to wpływ na likwidację obrzęków w dolnych partiach kończyn dolnych.

Wysiłek zwiększa napięcie mięśniowe.Lód powoduje zmniejszenie aktywności wrzecion mięśniowych.Masaż lodem przyspiesza regenerację organizmu.Ma korzystny wpływ na mięśnie i układ nerwowy.

Lodem masujemy kończyny dolne zaczynając od przyczepów dystalnych po proksymalne, wzdłuż przebiegu włókien mięśniowych.Aby odprowadzić chłonkę powinno się stosować zasady obowiązujące w drenażu limfatycznym.Na partię mięśniową przeznaczamy 1-2 minuty.Cały czas to około 15 minut.

Zimno zmniejsza odpowiedż na odruch rozciągania.Dobrze jest połączyć masaż lodem z rozciąganiem.